L’obscurité envoie à notre cerveau le signal selon lequel c’est l’heure de dormir. Il convient donc d’éviter les stimulis lumineux, comme la télévision ou le téléphone portable, avant d’aller se coucher. La mélatonine est l’hormone chargée de réguler de nombreuses fonctions biologiques (parmi elles, le processus du sommeil et de la veille).
Pour cela il est fondamental de la maintenir équilibrée si nous voulons bien nous reposer et éviter certains troubles fréquents comme l’insomnie.
La mélatonine joue de nombreuses fonctions spécifiques comme, par exemple, la régulation du cycle du sommeil.
Elle se trouve dans le corps entier et synchronise les rythmes circadiens. Ainsi, lorsque les niveaux de mélatonine sont normaux, nous pouvons dormir et nous reposer correctement.
