La planche est un exercice très simple à réaliser et qui présente de nombreux avantages. Nous vous présenterons ci-après les bienfaits de l’exercice de la planche si vous souhaitez renforcer votre abdomen et votre dos.
Tout ce dont vous avez besoin, c’est votre propre poids et suffisamment d’espace pour vous mettre à genoux et vous étirer au maximum pour une séance d’entraînement. L’exercice de la planche vous apportera de la résistance, de sorte que vous pourrez réaliser n’importe quelle activité physique.
Pour commencer l’exercice, placez les coudes et les avant-bras au sol, en alignant les coudes avec les épaules. Les avant-bras et les poignets doivent être alignés avec les coudes. Cela formera alors une ligne droite, comme vous pouvez le voir dans l’image ci-dessus.
