Savez-vous que ce que vous mangez avant de vous coucher peut influencer la qualité de votre sommeil ? Selon l’institut de Biomédecine et de Nutrition de l’Université Finlandaise de Helsinki, les dîners énergétiques (riches en graisses ou en hydrates de carbone raffinés) peuvent entraîner des insomnies.
S’il est évident que les facteurs comme le stress peuvent affecter notre repos, il est très important que le dernier repas de la journée soit composé de nutriments essentiels pour favoriser un sommeil réparateur.
Généralement, nous passons la journée hors de la maison, nous mangeons peu et mal, et le dîner devient un moment où l’on rassasie nos envies. Dans la mesure du possible, il faut éviter ce phénomène en essayant de bien manger au cours de la journée, pour que votre estomac ne soit pas vide au moment du dîner.
