Ces quatre recettes riches en fibres pour prendre soin de votre digestion favorisent les contractions musculaires qui aident à assimiler les aliments et à hydrater le corps.
Les fibres alimentaires sont bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Mais elles améliorent aussi le transit intestinal. Par exemple, les fruits, les céréales, les légumes et les légumineuses apportent des fibres en grande quantité.
Le riz complet, le pain de seigle et l’avoine sont aussi des aliments de consommation courante riches en fibres. Parmi les fruits, les pommes, les bananes ou les poires, ainsi que les fruits secs, sont également recommandés pour leur haute teneur en fibres.
Pour les petits déjeuners, il est recommandé de manger des fruits avec les céréales de votre choix, accompagnés de lait ou bien de yaourt. De même pour les collations, bien que chaque jour, vous pouvez faire varier les ingrédients. L’ajout de fruits à coque, comme les noix, est également une alternative de choix.
