Consommer du fer est essentiel au maintien de la santé, mais êtes-vous sûr de savoir comment ajouter des sources de fer avec succès ? Lorsque vous ne consommez pas ce nutriment dans les bonnes proportions, vous ressentez :
Pour ajouter des sources de fer, vous avez deux options : les légumes et les produits animaux. En moyenne, il est nécessaire de consommer 18 mg de fer par jour. Cependant, cette quantité peut varier en fonction de l’activité physique et de vos caractéristiques.
Ci-dessous, nous allons vous donner quelques idées pour ajouter des sources de fer à votre alimentation. Vous verrez que ce sont des options simples que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie de tous les jours.
Lire la suite sur Améliore ta santé
