Selon certaines statistiques, 80% des gens souffriraient de maux de dos variés. En général, ces mauz sont dûs à un spasme dans un muscle déterminé.
Voici donc une liste d’exercices efficaces qui vous aideront à soulager ce douloureux mal en un rien de temps!
2. Levez la cheville droite et soutenez-la avec le genou gauche pour pouvoir l’appuyer sur la cuisse gauche.
3. Élevez la jambe gauche juste sous le genou avec les deux mains, et assemblez-les sur la partie postérieure de la cuisse.
4. Tirez légèrement pour élever le pied gauche du sol, vers le corps, jusqu’à ce que vous sentiez l’étirement.
5. Maintenir la posture durant 30 à 60 secondes, respirez profondément et revenez à la position initiale.
Cet exercice vous aidera à augmenter la mobilité de vos hanches en étirant les ischio-jambiers et les quadriceps. De plus, il soulagera la douleur du nerf sciatique.
