Sympa a dressé une liste de conseils pouvant t’aider à gérer ton poids sans stresser. Voici ce que tu peux faire pour transformer ta silhouette !
Tout d’abord, il faut boire un verre d’eau 30 minutes avant chaque repas. Une étude a montré que cela augmente la perte de poids de 44% en trois mois.
Ce réflexe semble simple, mais beaucoup d’entre nous ne le connaissent pas. Or c’est prouvé : si tu restes assis devant un bon gâteau pendant longtemps, ton désir d’en manger augmente.
Pour éviter de trop manger, il est préférable de consommer de petites portions de plusieurs aliments lors d’un même repas (sur le principe des tapas espagnoles), afin de pouvoir apprécier différents goûts sans pour autant ressentir un trop-plein. Et il est toujours préférable d’utiliser une petite assiette. Dans cette optique, le mezze libanais ou le petit-déjeuner turc constituent de bonnes pratiques, avec de nombreuses petites assiettes et une grande variété d’aliments.
