La vitamine D est indispensable pour l’absorption du calcium et du magnésium dans les os. En effet, elle est produite par le corps de manière naturelle lorsque la peau est directement exposée au soleil. Par conséquent, il est recommandé de s’exposer au soleil durant les premières heures du matin ou à la fin de la journée.
Certes, nous pouvons obtenir des protéines en consommant de la viande, du poisson ou des œufs. Mais un excès de protéines animales peut provoquer une ostéoporose ou même empirer certains cas. C’est pour cela que l’on conseille ces quelques protéines d’origine végétale :
Il existe certains aliments qui prennent du calcium à notre organisme. Par contre, d’autres ne permettent pas de bien l’assimiler. C’est pour cela que l’on ne recommande pas les aliments suivants :
