Chez Sympa, nous avons répertorié une série d’habitudes à éviter pour réguler ton cycle de sommeil et améliorer sa qualité !
Conseil : éteindre ton téléphone (ou tout autre écran) 30 minutes avant d’aller au lit, lire un livre ou prendre un bain pour se détendre. Si tu portes des lunettes, tu peux opter pour des verres anti-lumière bleue pour la filtrer.
Conseil : éviter de manger un gros repas 3 heures avant le coucher. Les desserts et la malbouffe ne doivent pas être consommés le soir. Boire de la camomille sans sucre.
Conseil : limiter ta consommation de caféine et n’en prendre que le matin. Moins tu en bois, mieux c’est !
Conseil : manger des fruits et des légumes. Privilégier des céréales complètes et du riz. Abandonner la malbouffe ou les aliments transformés avec une forte teneur en sucre.
Conseil : pratiquer une activité physique quotidiennement. Une marche de 30 minutes équivaut à un exercice d’aérobic à intensité modérée. Essayer de privilégier les transports publics ou le vélo pour se rendre au travail plutôt que de prendre la voiture.
