Pour éviter de prendre du poids, ou pour en perdre, inutile de se lancer dans des régimes draconiens. (Ce serait même dangereux!) Il faut tout d’abord changer certaines habitudes alimentaires, dont celle de « manger nos émotions ».
En général, les sentiments qui nous poussent à manger sont négatifs; rejet, ennui, colère, incertitude, stress, etc.
Toutefois, ils peuvent aussi être positifs. Si vous ne parvenez pas à identifier le sentiment responsable de votre appétit, on vous suggère de prendre des notes à la fin d’une journée au cours de laquelle vous avez trop mangé selon vous. Écrivez aussi ce que vous ressentez à ce moment-là.
Comme pour toute dépendance, le premier réflexe d’un accro est de se jeter sur la nourriture. Si cela vous arrive, attendez 10 minutes avant de manger. Votre envie va très probablement diminuer.
