Elle permet de se détendre et de se relaxer avant de s’endormir. Cette technique peut être mise en place en prévention d’une journée fatigante ou au contraire, lorsqu’on sait qu’on se lèvera plus tard que d’habitude.
Quand on se sent épuisé et que notre corps s’affaiblit, cette sieste s’avère nécessaire pour lutter contre les conséquences éventuelles d’un manque de vigilance.
Cette sieste s’inscrit dans la routine quotidienne et se fait généralement à la même heure pour profiter d’un regain d’énergie.
Selon les experts, une sieste de 20 à 30 minutes est amplement suffisante pour pallier la fatigue et se revigorer. En outre, l’environnement choisi doit être propice à la relaxation. Il est nécessaire de choisir un endroit calme et un matelas confortable. Enfin, il faut éviter de faire une sieste en fin d’après-midi ou le soir pour ne pas perturber le sommeil nocturne.