Les chercheurs qui ont mené l’étude ont fait faire la vaisselle à 51 étudiants : la moitié d’entre eux ont d’abord lu un passage sur l’importance de l’expérience “méditative” qu’ils allaient vivre, tandis que les autres étudiants ont lu un texte qui expliquait simplement comment améliorer la technique de lavage de la vaisselle. À la fin, tous les étudiants ont dû répondre à quelques questions sur le moment qu’ils venaient de vivre.
Pendant que vous faites la vaisselle, vous ne devez que la faire. Cela signifie qu’au cours de ce processus, vous devez être pleinement conscient que vous faites la vaisselle. À première vue, cela peut vous sembler un peu simplet. Pourquoi mettre autant l’accent sur quelque chose de si simple ? Mais c’est là où réside la question. Le fait même que je sois là, à faire la vaisselle, est une réalité merveilleuse. Je peux être complètement moi-même, suivre mon souffle, être conscient de ma présence et de mes pensées et actions. Il n’est pas question ici d’être ballotté d’un endroit à l’autre, comme une bouteille qui flotte ici et là au gré des vagues.
