Ainsi, prévenir l’aggravation de ces douleurs commence d’abord par de meilleures habitudes pour prendre soin de son corps, pour ensuite intégrer certains exercices et étirements utiles pour les soulager. En voici 6 dont certains sont inspirés du yoga pour améliorer votre bien-être :
Egalement connue sous le nom de Dhanurasana, cette position de yoga vise à étirer les épaules tout en renforçant les muscles dorsaux.
– Pour la réaliser, munissez-vous d’un tapis de yoga ou allongez-vous sur un tapis normal. – Mettez-vous à plat ventre en veillant à ce que votre menton soit face au sol et que vos bras longent votre corps.
– Maintenant, pliez les jambes jusqu’à ce que vos talons s’élèvent puis attrapez chaque cheville avec une main.
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