Avec le temps, le corps humain perd de sa souplesse, surtout lorsque l’on mène une vie sédentaire. Heureusement, un mode de vie plus actif et des exercices tels que le yoga peuvent nous aider à retrouver cette souplesse, à prévenir les blessures lors de la pratique d’un sport ou de mouvements inattendus, et même à améliorer notre posture.
Sympa a rassemblé pour toi les meilleures postures de yoga, connues sous le nom d’asanas, qui t’aideront à améliorer la souplesse de ton corps.
Cette asana est excellente pour travailler l’ouverture des hanches. On dit que c’est une posture que nous maîtrisons depuis notre enfance, ce qui fait qu’elle est parfaite pour les débutants en yoga. Sa simplicité la rend idéale pour se détendre, se réchauffer ou même dormir.
Allonge-toi sur le dos et ramène tes genoux vers ta poitrine, en agrippant tes pieds par l’extérieur. Assure-toi que tes chevilles et tes genoux soient alignés à un angle de 90 degrés par rapport à ton buste, et maintiens la position pendant au moins 60 secondes.
