Intégrer la méditation dans sa routine quotidienne peut être un défi compliqué, car nous ne disposons pas toujours de beaucoup de temps… Mais une fois que nous parvenons à intégrer cette pratique dans notre routine, les bienfaits pour la santé physique et la santé mentale sont immédiats.
Les effets positifs de la méditation vont au-delà de l’aspect subjectif et émotionnel. Des études scientifiques ont montré que la méditation était utile pour réduire le stress et soulager les symptômes physiques causés par le stress.
Le stress pousse le corps à produire beaucoup de cortisol : en excès, cette hormone crée des processus inflammatoires qui provoquent des douleurs musculaires, des maux de tête, des maux d’estomac et des douleurs au niveau de la poitrine. Le cortisol provoque, qui plus est, des insomnies, de l’anxiété et de l’irritabilité. Il diminue également le désir sexuel.
