Pour les personnes sédentaires, vous pouvez pratiquer ces exercices pendant 20 minutes pour améliorer votre forme. Pour celles qui ont l’habitude de faire du sport, vous pouvez vous accorder jusqu’à 40 minutes d’efforts physiques.
Le burpee est un exercice complet qui combine à la fois effort musculaire et cardiovasculaire. Pour le réaliser, commencez par vous tenir en position debout. Ensuite, fléchissez les jambes pour vous mettre en position de “squat” puis basculez vos jambes vers l’arrière pour vous retrouver au sol en position de “planche”. Ensuite, ramenez vos pieds vers vos mains puis faites un saut pour revenir en position initiale. Faites-en 5 répétitions si vous êtes débutant mais si vous êtes à un niveau avancé, vous pouvez en faire jusqu’à 15.
