La douleur au niveau du dos peut devenir handicapante puisque les muscles mais aussi les nerfs sont sollicités en permanence. Voici donc des exercices et des étirements destinés à vous apporter un soulagement immédiat.
Installez-vous sur une chaise ou au sol puis placez votre jambe gauche sur votre cuisse droite. Etirez vos orteils en les saisissant de votre main pendant 10 secondes et en répétant 3 fois cette action pour chaque pied. Réalisez ces étirements quotidiennement.
Voici un exercice destiné à la stimulation de votre circulation sanguine. Pour l’effectuer à bien, mettez-vous debout en prenant une posture droite et en vous appuyant sur vos orteils. Gardez cette position pendant 3 secondes puis détendez vos muscles. Un exercice à effectuer 3 fois par jour en répétant 10 fois le mouvement.
