Le repos quotidien est fondamental pour maintenir une bonne santé physique et psychologique. Un bon rituel du soir apporte de nombreux bienfaits à notre organisme. Cela stabilise la pression artérielle, augmente les performances et l’activité intellectuelle, améliore la mémoire et la capacité de concentration et diminue l’anxiété et le stress.
La qualité de vie est nettement meilleure lorsque nous avons des nuits de sommeil réparatrices. Cependant, pour de nombreuses personnes, trouver le sommeil est très difficile. Le corps ne semble pas fatigué, ou l’esprit bouillonne et nous pensons au travail ou à tout autre souci.
Pour passer d’un état de vigilance à un sommeil profond, nous avons besoin d’une phase de transition. Lorsque nous avons de bonnes habitudes de transition, il est plus facile de s’endormir. Par conséquent, si notre rituel de fin de journée n’est pas adéquat, cela peut affecter notre capacité à déconnecter et se reposer.
