Le ballon d’exercice ou fitball devient de plus en plus populaire. Il est présent dans la plupart des salles et centres d’entraînement. Vous pouvez même en acheter un et l’utiliser chez vous. Dans cet article, nous allons vous présenter une routine pour profiter des possibilités du fitball.
Le fitball ou ballon d’exercice permet de se concentrer sur la concentration et l’équilibre. Il améliore la posture, augmente l’agilité et tonifie les muscles plus rapidement.
Cet exercice est similaire au précédent, mais avec quelques variations. Il sert à renforcer l’arrière des cuisses et les fessiers.
Placez-vous debout, proche d-un mur. Placez la balle au niveau du bassin et appuyez dessus (la balle se trouve au milieu entre vous et le mur). Sans faire tomber la balle, pliez les genoux et abaissez les fesses.
