Pour cet exercice, allongez-vous sur un banc en vous armant d’haltères. Tendez les bras en ayant dans chaque main un haltère. Ensuite, baissez vos haltères de sorte à ce qu’ils rejoignent les côtés de votre buste. Enfin, repositionnez-les comme au départ. Faites dix répétitions avant de passer au deuxième, sans vous reposer.
Ici vous pouvez vous munir d’un tapis fitness si vous en disposez. Commencez à quatre pattes en plaçant les paumes un peu plus larges que vos épaules, et les pieds joints. Votre corps doit donc représenter une ligne droite de votre tête à vos pieds.
Baissez-vous ensuite de telle sorte à ce que votre buste effleure le sol. Il faut que vous gardiez votre coude au niveau de votre torse (vos bras font un angle de 45 degrés par rapport à ce dernier). Vous faites un arrêt, puis vous vous repositionnez en position de départ.
