15 Aliments qui peuvent booster ton énergie avant une séance de sport

Chez Sympa, nous avons préparé une liste d’aliments que certains professionnels recommandent de consommer avant de pratiquer une activité sportive.

D’après le magazine Women’s Health, manger des aliments riches en hydrates de carbone, comme les lentilles, peut t’aider à avoir un meilleur rendement en faisant du sport. De plus, tu pourras brûler plus de graisses et avoir plus d’énergie à dépenser.

Une barre protéinée est une option facile pour avoir de l’énergie. Le magazine Men’s Health recommande de regarder les caractéristiques des produits choisis pour qu’ils soient le plus près de celles-ci : au moins 20 grammes de protéines, 300 calories ou moins, moins de 15 grammes de graisses et enfin, 5 grammes de fibres.

Un smoothie est une alternative pour ceux qui recherchent de manière rapide, facile et différente à consommer des fruits. Cette boisson est idéale pour les jours chauds ou pour les personnes qui préfèrent éviter de boire du lait à certaines heures de la journée. Tu peux préparer ton smoothie en mélangeant de l’eau ou des glaçons avec des fruits ou des légumes.