Si vous essayez d’améliorer votre santé grâce à l’alimentation, certains spécialistes vous ont peut-être recommandé de consommer des oméga-3. Ici, nous vous disons tout sur cet acide gras important. De plus, nous vous recommandons différents poissons riches en oméga 3 ! De cette façon, vous pourrez commencer à changer dès maintenant votre alimentation.
Les oméga-3 sont un type de graisse insaturée qui ne peut pas être produit dans le corps. La seule façon de l’obtenir est donc par l’alimentation. Son apport est hautement nécessaire pour le corps, aidant à améliorer le profil lipidique et à prévenir les maladies cardiovasculaires, entre autres effets.
Le poisson contient des acides gras insaturés qui, lorsqu’ils sont consommés en remplacement d’acides gras saturés, tels que ceux que l’on trouve dans les viandes, peuvent réduire le cholestérol. Cependant, les principaux nutriments bénéfiques semblent être les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras.
