Pour combler ses besoins en vitamine D, deux voies sont possibles. La première est l’exposition au soleil 15 à 20 minutes par jour durant l’après-midi ou en fin de matinée. Toutefois, cela n’est pas toujours possible, d’où l’importance de privilégier des aliments qui en contiennent suffisamment. Parmi eux :
En outre, il est également important de varier son alimentation en veillant à ce que celle-ci soit équilibrée tout au long de l’année. L’idéal selon l’Anses est la consommation hebdomadaire de 2 portions de poissons, dont une de poisson gras. Certaines populations sont plus vulnérables à une déficience
A l’instar d’une carence, l’excès de vitamine D peut nuire à l’organisme. Cela peut entraîner une hypercalcémie, à savoir une quantité de calcium trop élevée dans le sang ou encore des troubles de santé tels que des nausées, une fatigue intense, des maux de tête, des vomissements ou encore une perte de poids. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant qui sera à même de vous guider pour identifier les apports adéquats en fonction de votre état de santé.
