Voici comment bien faire le pont pelvien à la maison pour te muscler le ventre

Sympa va te présenter aujourd’hui une méthode pour faire de l’exercice dans le confort de ta maison, ou à l’endroit que tu veux. Voici donc plus de détails sur le pont pelvien, aussi appelé “pelvic bridge”

Une fois que tu es dans cette position, contracte les muscles de ton abdomen, soulève ton coccyx du tapis, et exerce une pression sur les muscles de tes fesses afin de les relever. Redescends ensuite lentement, de manière à ce que ton dos descende vertèbre par vertèbre. Fais ensuite plusieurs répétitions lentes, mais ne lève pas tes hanches trop haut, et assure-toi que le haut de ton dos et tes épaules restent toujours à plat sur le sol.

Fais-tu régulièrement de l’exercice ? À quelle fréquence ? Laisse un message dans les commentaires, et n’hésite pas à partager cet article avec les personnes de ton entourage !