Lorsque l’on souffre de troubles du sommeil, la tentation est grande d’avoir recours aux somnifères. Toutefois, il existe d’autres solutions plus naturelles que les médicaments tels que des tisanes de plantes apaisantes pour combattre l’insomnie (valériane, lavande, passiflore, etc.) ou le recours à des huiles essentielles pour favoriser un bon sommeil réparateur. Et depuis un certain temps, on mentionne aussi souvent la mélatonine qui connaît un succès grandissant. Surnommée l’hormone du sommeil, elle nous aide à nous endormir quand l’endormissement est difficile ou limiter les réveils nocturnes et effets d’un décalage horaire. Globalement, elle améliore tout simplement la qualité du sommeil. Néanmoins, on ne sait pas toujours qu’on peut la retrouver dans l’alimentation ! Certains aliments contiennent naturellement de la mélatonine là où d’autres apportent des éléments essentiels à la sécrétion de cette hormone. Voici les aliments à mettre au menu pour faire le plein de mélatonine et bien dormir.
