Maigrir pendant le sommeil, vraiment ? Eh bien oui. S’il ne suffit pas de dormir pour avoir une silhouette de rêve, quelques habitudes avant de dormir, en complément d’un changement de comportement alimentaire et d’une activité physique régulière, peuvent vous aider à optimiser votre perte de poids.
Pomme de terre, amandes, fruits secs, noix et graines sont autant d’aliments à privilégier uniquement pour le petit déjeuner. Le matin, il est préférable de consommer des aliments qui coupent l’appétit et augmentent le sentiment de satiété. L’absorption des glucides étant plus ou moins longue, en consommer la nuit pourrait perturber votre sommeil.
Pour bien dormir, la température interne doit être relativement basse. Or, la digestion va augmenter votre température corporelle et compromettre le repos pendant la nuit. Il est donc essentiel d’arrêter de manger au moins 2 heures avant le coucher et de ne pas consommer des aliments trop riches en calories qui vont nécessiter un temps de digestion important. Exit donc les boissons gazeuses, les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés.
