Le HIIT pour débutants se base sur un entraînement à fort impact qui permet d’obtenir des résultats en une fraction de temps. Autrement dit, en faisant 10 à 20 minutes de HIIT, nous atteignons les performances d’un exercice de cardio qui durerait 40 minutes.
D’autre part, cette modalité du fitness est idéale pour les personnes qui ont peu de temps pour s’entraîner, celles qui mènent une vie sédentaire ou celles qui souhaitent apporter un plus à leur condition physique. Aujourd’hui, nous nous intéressons donc à la pratique du HIIT pour débutants. Nous vous proposons également les meilleurs conseils pour progresser.
Les intervalles utilisés sont compris entre 20 et 45 secondes d’entraînement entrecoupés de 10 à 15 secondes de repos. Ainsi, cela favorise une tension accumulative dans les muscles, multipliant alors de manière exponentielle les résultats.
