Mais avant de commencer ces exercices, il est indispensable de faire un peu d’échauffement en utilisant de la corde à sauter par exemple ou de la course à pied pour réveiller les muscles et activer la circulation sanguine. Il est également conseillé de finir par des étirements pour détendre les jambes. En effet, étirer la jambe lorsqu’elle est tendue permet de réduire la contraction musculaire et alléger les courbatures.
Ce type de jambes est caractérisé par des cuisses, des mollets et des chevilles plus proéminents que le buste et le reste du corps. Il convient donc d’affiner ses jambes avec des entraînements ciblés. Si le plus souvent, ce type de jambes résulte de facteurs génétiques, il peut parfois découler d’un problème de rétention d’eau qui favorise le gonflement de ces parties du corps. Pour y remédier, il s’avère important dans ce cas de réduire sa consommation de sel et d’augmenter sa consommation en eau. Par ailleurs, il faut privilégier des exercices ciblés pour affiner et raffermir cette partie du corps, pour un renforcement musculaire des jambes et brûler les calories, comme l’exercice du squat.
