Chez Sympa, nous avons compilé pour toi une série dâexercices hypopressifs afin de tâexpliquer pas à  pas comment bien les réaliser sans avoir à  sortir de chez toi.
Posture : tiens-toi debout, le plus détendu possible, avec les pieds écartés à  largeur des hanches. Mets les épaules en arrière, en essayant de garder la colonne vertébrale aussi droite que possible. Laisse tes mains pendre sur les côtés de ton corps, paumes tournées vers lâavant. Tiens ta tête et ton menton droits.
Exercice : commence par prendre une inspiration profonde par le nez. Retiens ton souffle pendant 7 à 10 secondes, puis expire lentement par la bouche. Il est très important de vider complètement tes poumons, de rentrer ton nombril à  lâintérieur, et de garder cette position pendant quelques secondes.
