Veiller à notre alimentation avant, pendant et après la réalisation d’un exercice physique est d’une grande importance pour améliorer notre qualité d’entraînement et notre composition corporelle. Par conséquent, si vous faites de l’exercice, nous allons vous expliquer ce que vous devez manger avant de vous entraîner.
Souvenez-vous qu’avec le repos, l’alimentation est fondamentale pour garantir la récupération. Elle l’est aussi pour maximiser le rendement et réduire le risque de lésion musculaire. Vous ne devriez pas négliger cet aspect si vous pensez à faire de l’exercice.
L’intérêt de manger ou non avant de vous entraîner dépend beaucoup de votre objectif, du temps qui s’est écoulé depuis votre dernier repas et de la composition de ce dernier. Par exemple, si le principal objectif est de perdre de la graisse et que vous allez vous entraîner à intensité modérée, le repas pré-entraînement idéal dans la majorité des cas est de ne pas en prendre du tout. En revanche, si l’objectif est de gagner en masse musculaire, s’entraîner à jeun n’apportera probablement pas grand-chose.
