Chacun d’entre nous devrait consacrer un peu de temps au sport chaque jour. Le travail, les obligations, la fatigue (et parfois même un peu la paresse) nous amènent à consacrer de moins en moins de temps à une activité pourtant essentielle pour notre santé physique et mentale. Mais il ne faut pas nécessairement aller à la salle de sport, pratiquer des sports collectifs ou courir sous un soleil de plomb : une promenade de 30 minutes peut suffire. La marche est une activité spontanée et naturelle qui ne nécessite aucun effort ou équipement particulier. On fait ses courses à pied, on monte les escaliers, on fait quelques kilomètres pour attraper le bus ou on flâne simplement dans la ville : sans s’en rendre compte, très souvent, on fait vraiment beaucoup de kilomètres. Mais quels sont les avantages de la marche ? Nous allons vous dire ce qui se passe dans votre corps si vous marchez une demi-heure par jour, tous les jours :
