► La pomme. « An apple a day keeps the doctor away », selon le proverbe anglais. Mais la pomme ne fait pas qu’éloigner le médecin, elle favorise aussi le sommeil, surtout la variété Golden.
► L’oignon. Respirer un oignon coupé en deux ou placer un oignon sous le lit et/ou sur la table de nuit facilite l’endormissement.
► La laitue. Consommer de la laitue le soir améliore le sommeil. Et pour cause, les nervures des feuilles de laitue contiennent du lactucarium, une substance naturelle fortement sédative.
► La figue. Ce fruit (ou son jus) est un calmant naturel qui stimule la production de sérotonine, une hormone impliquée dans la régularisation de notre cycle biologique veille-sommeil. Associée à un yaourt, du lait ou tout autre aliment contenant du tryptophane, la figue favorise l’endormissement.