Cet exercice de musculation est particulièrement efficace pour affiner l’arrière de vos cuisses. Pour le réaliser, contractez vos abdominaux, le dos bien droit et rentrez votre nombril vers votre colonne vertébrale. A partir de cette position, levez le pied gauche puis le pied droit l’un après l’autre. Faites 3 séries de 15 répétitions.
Ces exercices font travailler vos quadriceps et vos mollets pour gagner en fermeté. Contractez votre ceinture abdominale, maintenez le dos bien droit et gardez vos hanches parallèles au sol. Pliez votre jambe droite et faites basculer la jambe gauche vers l’arrière. Veillez à ce que le genou droit ne dépasse pas les orteils. Revenez à la position initiale puis changez de jambe. Faites 3 séries de 15 répétitions.
