Dans un monde propice à la sédentarité, il est facile de prendre quelques kilos et de se laisser gagner par la paresse en remettant au lendemain son objectif minceur. Qu’à cela ne tienne, si votre désir est de vous muscler, d’obtenir des abdominaux toniques et des fesses arrondies, sachez que la série d’exercices que nous vous montrons dans cet article ne nécessite que 15 minutes de votre temps. Il convient par ailleurs de vous aider en parallèle d’une alimentation saine et hypocalorique.
Pour réaliser ce mouvement, allongez-vous sur un tapis puis pliez les genoux à 90 degrés en soulevant votre tronc. Pour cela, utilisez la force de vos abdominaux en maintenant la position pendant quelques secondes. Ensuite, abaissez doucement l’ensemble de votre corps puis étirez-le. Répétez 10 fois. Cet exercice permet un renforcement musculaire de l’abdomen.
