La planche est considérée comme l’un des exercices les plus efficaces pour entraîner les muscles abdominaux. Il s’agit d’un exercice isométrique efficace car il requiert une grande force et une grande endurance, mais en un temps généralement assez court. Si vous avez déjà essayé de tenir une position parallèle au sol, en vous appuyant sur vos coudes, vous savez à quel point le gainage est difficile. Un Australien de 28 ans a réussi à battre le record du monde en tenant cette position pendant 9 heures et 30 minutes.
Malgré le fait que Daniel souffre de douleurs chroniques, il a réussi à établir un record mondial de planche. Il s’agit de sa deuxième tentative, car sa première tentative a échoué parce qu’il n’a pas utilisé la bonne technique. Quelle formation faut-il suivre pour occuper une position aussi difficile pendant si longtemps ? Daniel a déclaré avoir découvert la planche lors d’un entraînement avec des amis en novembre 2020. Ils étaient dans le jardin, et une fois qu’il s’est mis en position, il a réussi à rester avec ses muscles abdominaux en tension pendant deux minutes. Ce temps peut sembler insignifiant, surtout comparé au record de 9 heures, mais pour un débutant, ce n’est pas le cas.
