L’idée du couple est de prendre conscience de sa faim ainsi que de sa satiété tout en veillant à dîner à 20h. Le régime ne se présente pas comme un processus restrictif ou un nombre exact de calories à respecter. En effet, il encourage surtout à consommer des fruits.
En ce qui concerne le déjeuner et le dîner, il n’est pas nécessaire de changer vos habitudes alimentaires. Seulement, il faudrait arrêter de manger quand le sentiment de satiété se manifeste à 80% tout en sautant le dessert après le dîner.
Ainsi, il est suggéré qu’une consommation moindre de calories est susceptible de faire perdre du poids. Voyons cela de plus près.
En outre, bien qu’un régime n’est généralement pas censé autoriser de collations, la méthode de Sumiko Watanabe le permet. À condition d’une seule collation par jour dans l’après-midi. En sus, il est tout même préférable d’éviter les produits laitiers et les glaces durant le régime.
