L’activité physique est essentielle pour maintenir le corps en bonne santé, mais aussi pour le tonifier et le muscler. Pour cela, vous n’êtes pas obligés d’aller à la salle de sport ou de musculation ou encore d’être équipés. Voici 4 exercices que vous pouvez faire chez vous, et sans matériel.
Allongez-vous sur le ventre et posez vos mains à plat au sol, au niveau de vos épaules. La plante de votre pied doit toucher le sol. Tout en gardant votre dos droit, soulevez-vous en vous appuyant sur vos mains de façon à ce que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds. Inspirez et descendez votre torse au sol jusqu’à ce que vos coudes forment un angle droit. Ensuite, expirez et soulevez-vous à nouveau en appuyant sur vos mains. Continuez de descendre votre torse et de le relever selon votre rythme.
