Avant tout, le sommeil se prépare et s’améliore par une digestion légère du soir. Deuxième point important, l’activité physique et intellectuelle se doit de ralentir avant le coucher. Enfin, il est indispensable d’avoir réglé et « digéré » autant que possible nos problèmes émotionnels de la journée.
Nos grands-mères ne buvaient pas de tisanes par hasard. Et celle du soir était souvent précieuse. Les plantes sont en effet d’excellents leviers pour induire le sommeil. Raymond Dextreit en proposait une dans son merveilleux livre intitulé « La méthode harmoniste ». La vision globale de cet homme de talent nous emmène dans les méandres de la physiologie du sommeil avec délectation.
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