Comment s’endormir en moins d’une minute avec la méthode ‘4-7-8’ et vaincre l’insomnie

L’insomnie est un trouble dont souffrent de nombreuses personnes, et ses causes peuvent être trouvées dans différents facteurs. Même lorsque le problème n’est pas chronique, il peut être très difficile de s’endormir ou de passer une bonne nuit de sommeil. Les raisons en sont nombreuses et sont souvent liées à nos habitudes ou routines alimentaires : avant de s’endormir, il faut éviter certains aliments, et les téléphones et ordinateurs doivent être éteints au moins une demi-heure avant d’aller se coucher. Cela dit, nous pouvons utiliser une méthode naturelle et plutôt efficace pour inciter notre corps à se détendre et à dormir. Comment ? Avec la méthode “4-7-8”, qui trouve ses racines dans la respiration du yoga.