« Je veux vous révéler le secret de la durée parfaite d’une sieste et du meilleur moment pour en faire une.
La « sieste optimale ». Une sieste pendant 90 minutes. Faire une sieste de 90 mn vous permet de parcourir toutes les étapes du sommeil, c’est un cycle de sommeil.
Le meilleur moment pour faire la sieste est entre 13 h et 16 h. Si vous dormez plus tard, vos niveaux d’adénosine seront trop bas et vous ne vous sentirez pas suffisamment fatigué le soir.
L’adénosine joue un rôle central dans le sommeil, quand elle est élevée, on se sent somnolent, quand elle est basse, on se sent alerte. Dormir réduit les niveaux d’adénosine. »
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