Être actif, c’est indispensable pour la santé, et notamment dans le cadre de la lutte contre les maux de dos. Voici quelques pistes pour bouger plus, et mieux !
Si votre mal de dos est important, il résulte peut-être d’une pathologie bien spécifique. Certains exercices pourraient alors vous être déconseillés. N’hésitez donc pas à consulter un professionnel. Ce dernier vous aiguillera sur les sports qui ne présenteront pas de risque pour vous.
De manière générale, il ne faut pas se laisser aller à l’inactivité. Il est important d’à minima marcher un peu tous les jours (à raison de minimum 30 minutes).
Si vous habitez en ville, vous pouvez mettre en place quelques petites méthodes toutes simples pour éviter le mal de dos. Pour les petits trajets, évitez les transports en commun si possible, et marchez davantage. Quand vous le pouvez, privilégiez l’utilisation des escaliers à la place des ascenseurs et autres escalators. Si vous êtes à la campagne, cherchez les sentiers de randonnée près de chez vous. Vous verrez qu’avant ou après une journée de travail, une balade permet de se ressourcer.
