Surtout, pensez avant tout à soigner votre hygiène de vie. Cela passe par le bannissement des boissons excitantes le soir : sodas, caféine (café et thé) et alcool. Pour respecter au mieux votre rythme circadien et ne pas perturber vos chances de bien dormir, assurez-vous aussi de manger plus léger le soir, d’arrêter l’usage des écrans au moins 1h avant d’aller dormir pour éviter de vous exposer à la lumière bleue et de soigner votre environnement pour éliminer toutes les lumières et les bruits (appareils en veille, etc.). Enfin, évitez les siestes trop tardives ou trop longues (plus de 30 minutes). Du reste, suivez ces petites astuces pour s’endormir plus vite.
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