Pour certaines personnes, il peut être difficile de trouver le sommeil rapidement lorsqu’on se couche, mais il y a certains exercices qui peuvent faciliter l’endormissement en calmant notre système nerveux et en nous détendant en seulement quelques secondes.
1. Allongez-vous sur le ventre et placez un oreiller sous le ventre, puis attrapez vos doigts dans le dos.
2. Respirez profondément, pliez le dos et les orteils et cherchez à atteindre vos pieds avec vos mains.
2. Soulevez vos jambes pour que vos talons et vos genoux soient alignés et placez vos mains le long du corps, paumes vers le haut.
Asseyez-vous les jambes écartées et posez un oreiller devant vous. Redressez le dos et inspirez profondément. Puis expirez doucement et étirez vos bras vers l’avant, allongez-vous sur l’oreiller. Inspirez et expirez 10 fois dans cette position, puis remontez.
