Après l’obscurité, la température est un facteur très déterminant pour s’endormir. C’est pourquoi il est important de prendre en considérationcertains détails, surtout en été, pour éviter que la chaleur ne vous empêche de dormir.
Cette tâche commencera dès le réveil. La meilleure façon d’y parvenir est d’aérer la pièce pendant cinq minutes seulement, puis de fermer la fenêtre et les rideaux pour ne pas laisser entrer la lumière du jour. De cette façon, lorsque le soleil commencera à se coucher en fin d’après-midi, ce sera le moment de tout rouvrir pour créer un flux d’air un peu moins torride.
Bien entendu, la literie joue un rôle essentiel : la meilleure option est d’opter pours des tissus fins et légers comme le lin ou le coton qui aideront le corps à maintenir une température fraîche et à favoriser un sommeil plus réparateur. Vous pouvez même mettre vos draps et coussins dans un sac plastique et les laisser refroidir quelques instants au congélateur, ça aide beaucoup. De même, pensez à porter un pyjama frais et léger qui ne colle pas à la peau.
