Quand je me réveille vers 3 heures du matin, j’ai tendance à être submergé par la peur et l’inquiétude. Et je sais que nous sommes nombreux à faire ça. Les pensées sont souvent pénibles et punitives. Pourtant, ces peurs et ces inquiétudes disparaissent lorsque le jour se lève, ce qui les pensées que nous avons à 3 heures du matin sont totalement irrationnelles.
Dans une nuit de sommeil normale, notre neurobiologie atteint un tournant vers 3 ou 4 heures du matin. La température centrale du corps commence à augmenter, la pulsion de sommeil diminue , la sécrétion de mélatonine a atteint un pic et les niveaux de cortisol augmentent à mesure que le corps se prépare à commencer une nouvelle journée.
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