La mélatonine est l’hormone du sommeil sécrétée la nuit par le corps. L’un des facteurs déclencheurs de cette sécrétion est la lumière. En automne et en hiver, le soleil se couche relativement plus tôt. La mélatonine est donc sécrétée beaucoup plus tôt. Donc, au lieu de chercher à rester éveillé comme en été ou au printemps, vous devriez accepter de voir la durée de votre sommeil rallongée.
Il en est de même pour le réveil. Pendant les saisons froides, le soleil se lève assez tard. Si l’envie de dormir plus le matin se fait ressentir, ce n’est pas parce que vous êtes paresseux. C’est juste votre corps qui continue de sécréter la mélatonine. Vous pouvez vous servir de la lumière artificielle pour vous réveiller.
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