Pendant la ménopause, la production d’œstrogène et de progestérone baisse de manière importante. Cela engendre de nombreux changements dans le corps d’une femme. Elle peut avoir des troubles du sommeil, des maux de tête et des troubles d’humeur. Les risques de maladies cardiovasculaires telles que l’infarctus, l’hypertension artérielle augmentent également après la ménopause. Pour les prévenir, il est crucial d’avoir une alimentation saine et équilibrée.
Il vous faut notamment consommer des omégas 3. Ceux-ci sont présents dans le saumon, les huiles végétales et les harengs. Les fruits riches en antioxydants tels que les pruneaux, les myrtilles et les framboises sont aussi recommandés. Puis, une alimentation riche en calcium est également importante afin de prévenir l’ostéoporose. Vous en trouverez dans les amandes, les épinards, les sardines, les fruits et les produits laitiers. Puis, réduisez votre consommation en sel. En effet, consommé en excès, ce dernier accentue les symptômes de la ménopause (rétention d’eau, hypertension, etc.).
