La plupart des gens qui ont des problèmes de colère extrême sont conscients du problème et développent un profond mépris pour celui-ci. En conséquence, ils ont tendance à éviter de penser ou même de parler de leurs problèmes.
Cependant, ignorer vos problèmes de colère équivaut à ignorer une allergie, et dans de nombreux cas, cela peut aggraver le problème.
La première étape pour contrôler sa colère consiste à identifier d’où elle vient. Demandez-vous ce qui déclenche votre colère. Est-ce une personne en particulier, un événement, un domaine de votre vie ou un comportement spécifique que vous ne supportez pas ?
Quand vous sentez votre colère monter, essayez d’identifier les signaux physiques que vous ressentez, tels qu’une accélération du rythme cardiaque, un mal de crâne ou une tension dans les épaules.
