La sieste est un excellent moyen de récupérer de la fatigue, d’augmenter les niveaux d’énergie et d’améliorer la concentration. Cependant, il est important de savoir comment faire la sieste correctement pour éviter de perturber votre sommeil nocturne.
« Si vous faites une sieste d’une heure, vous finissez parfois par vous réveiller plus groggy parce que vous entrez dans des phases de sommeil plus profondes », a déclaré Shelby Harris à CNBC Make It.
Selon Shelby Harris, le temps idéal pour faire la sieste est de 20 minutes à une demi-heure. Elle recommande de régler une minuterie sur 30 minutes avant de faire la sieste, ce qui vous donne cinq à dix minutes pour vous endormir et environ 20 minutes pour vous reposer.
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