Le Dr Tara Swart Bieber, neuroscientifique, étudie les causes du brouillard cérébral et propose quatre choses à ne jamais faire pour l’éviter :
Même si vous pensez que vous êtes détendu, votre corps peut être physiquement tendu (par exemple, raideur de la nuque, douleur au dos ou à l’épaule). Cela peut être le résultat du stress causé par des choses comme des tâches inachevées ou des échéances imminentes.
Alors quand le Dr Swart Bieber constate que son corps est tendu, elle fait tout de suite un exercice appelé la technique du « box breathing » :
Aussi tentant que cela puisse être de faire défiler Instagram ou de regarder la télévision avant de se coucher, ces activités peuvent être trop stimulantes pour le cerveau.
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